2009-11-28
Träning för Vasaloppet #7 Impulsträning ger snabbhet

För att öka sin hastighet på skidor ska man lägga in korta drag av hög fart i sin uthållighetsträning.

Under ett lugnt A1-pass kör man några impulser där man under ca 20 sekunder ökar farten till något högre än den fart man har vid vanlig intervallträning. Mellan impulserna har man minst 5 minuter med lugnt tempo. Detta är mer påfrestande än man tror, så är man ovan vid sådan träning får man i början inte köra mer än några enstaka impulsdrag under ett träningspass.

I träning för Vasaloppet vecka 3 kommer vi att lägga in en del impulser i träningsprogrammet.

Du bör alltid tala med en läkare innan du påbörjar eller ändrar ett motionsprogram

[ Tillbaka]       [Kommentera]