|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Träning inför Vasaloppet, TjejVasan, HalvVasan, Öppet Spår, KortVasan, SkejtVasan
|
Personligt träningsprogram
och coaching
maila lennart@onlimit.se >>
|
|
|
|
|
|
2009-11-14
Träning för Vasaloppet #3 Skidgång med video
Ett av de bästa sätten att träna sig inför vinterns längdskidåkning är att köra skidgång eller elghufs som norrmännen säger.
|
|
För att träna inför Vasaloppet rekommenderar vi för barmarksträning: skidgång, löpning och rullskidåkning. Cykling kan också användas men här krävs att man är en rätt driven cyklist för att kunna få upp pulsen tillräckligt högt. När snön kommer blir det förstås mest längdskidor som gäller.
Dessa träningsformer bygger bra kondition speciellt när man använder sig av intervallträning ( se tidigare artikel på xc-skiers.com ).
Skidgång eller löpning med stavar är kanske den allra bästa övningen för skidåkaren. Här använder man samma muskler som i uppförsåkning på längdskidor och hittar man en bra backe får riktigt bra konditionsträning för att höja sin syreupptagning eller VO2-max kapacitet.
På denna video från Södertäljeloppets YouTube-kanal visar landslagsåkaren Mathias Fredriksson på ett bra sätt tekniken vid skidgång.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
