|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Träning inför Vasaloppet, TjejVasan, HalvVasan, Öppet Spår, KortVasan, SkejtVasan
|
Personligt träningsprogram
och coaching
maila lennart@onlimit.se >>
|
|
|
|
|
|
2010-02-27
Träning för Vasaloppet #20 träningsprogram sista veckan
Nu försöker vi toppa formen genom att dra ner på intensitet och mängd för att ha mycket överskott på söndagen.
|
|
Sista veckan som avslutas med Vasaloppet !
Program för motionsgruppen:
| |
| Träningsform |
Må |
Ti |
On |
To |
Fre |
Lö |
Sö |
Ʃ Tid |
| Styrka |
|
0:20:00 |
|
|
|
|
|
0:20:00 |
| A3 |
|
|
0:10:00 |
|
|
|
x:xx:xx |
x:xx:xx |
| A2 |
|
|
|
|
|
|
x:xx:xx |
x:xx:xx |
| A1 |
|
|
0:30:00 |
0:30:00 |
|
0:30:00 |
x:xx:xx |
x:xx:xx |
| Tid/dag |
0:00:00 |
0:20:00 |
0:40:00 |
0:30:00 |
0:00:00 |
0:30:00 |
x:xx:xx |
x:xx:xx |
Förklaring av träningsprogrammet
Uppladdning inför Vasaloppet med mest lugn träning för att hålla kroppen igång och förhoppningsvis toppa formen.
Tävlingsgruppen kan köra samma program denna vecka.
Skrivet av: Lennart Ölmegård
Du bör alltid tala med en läkare innan du påbörjar eller ändrar ett motionsprogram
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
